慢性疲労を解消しましょう|身体を安らげる方法

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疲れを除去する方法

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疲労は脳からも来る

慢性疲労は、長時間の肉体労働を継続的に行うことで起きることもありますが、体調も悪くなく体を動かしているわけでもないのに疲れていることもあります。慢性疲労は体だけでなく、脳の疲労からもきているからです。しっかりと睡眠を取ることも大切ですが、何より栄養不足にならないように心がけることです。現代人は体に必要な栄養が不足していることが多く、代わりに内臓脂肪や皮下脂肪が多い場合があります。炭水化物など糖分を多く含む食べ物や、脂質など脂っこい食べ物が多いからです。慢性疲労を改善するには、タンパク質やビタミン、ミネラルの摂取が欠かせません。タンパク質は、脂肪ではなく筋肉に変換されるのでむしろダイエットにも良いと言えます。

健康になるための栄養

ビタミンB1やB2、ビタミンC、Lカルニチン、ナイアシンなどが、慢性疲労の症状改善に必要な栄養素であると言われています。野菜を積極的に摂っている人や食事をきちんととっているという人でもこれらの栄養素が不足しがちなのは、化学肥料を使っての栽培なども盛んなのでその分昔と比べるとビタミン自体の含有量が低下していることが考えられます。また、冷凍食品や加工食品を口にする頻度も多いので食事をとっていも実際はそれ相応の栄養がしっかり摂れていないことがあります。現代では食べることに困ることはないですが、しっかりと食事をとっていても栄養が偏ったり不足することはあります。その為に、健康食品やサプリメントなどが補助的な役目をして栄養を補ってくれます。