慢性疲労を解消しましょう|身体を安らげる方法

微笑むガール

疲れをとるには栄養補給を

薬

普段の食事で足りないのは

慢性疲労の症状としては、常にだるさを感じるとか、何事に対しても積極的に取り組む覇気が見られない、睡眠は足りているはずなのに疲労感が抜けないといったようなことが挙げられます。こうした慢性疲労の症状は仕事が忙しいために過労状態になっているせいだとか、ストレスが原因で軽い抑うつ状態になっているのだというように考えられることが多いものです。しかし、実際には慢性疲労の隠れた原因として、栄養素が不足している可能性が挙げられます。特にビタミン・ミネラル・タンパク質(アミノ酸)がバランスよく摂れていないと慢性疲労を起こしやすくなります。したがって、普段の食事で栄養が足りていない人や食品が偏りがちな人は注意する必要があります。

クロレラなどもおすすめ

慢性疲労に役立つものとしてビタミンB群のサプリメントがあります。というのは、食べ物からとった脂肪を代謝してエネルギーに変えるにはビタミンB2が必要だからです。そして糖分をエネルギーに変える場合にはビタミンB1が不可欠となります。また、酵素をサプリメントで補給することも慢性疲労の対処法として効果的です。各種の栄養素が実際にエネルギーに変換される際には酵素の働きが重要になるためです。さらに、新陳代謝がスムーズに行われるために欠かせない栄養素としてビタミンCがあります。新陳代謝の結果、不要な老廃物が体外に排出されるにはビタミンEも必要です。こうしたビタミン・ミネラル・アミノ酸はクロレラなどのサプリメントにも豊富に含まれているので、慢性疲労に悩んでいる人はそうしたサプリメントを試してみるのがよいでしょう。

体だけでなく臓器も休息

パソコンと男性

慢性疲労は休息を行っても疲労感がなくならない状態が継続していることです。体を休ませることはできていても肝臓を休ませることができているかがポイントとなります。飲酒や暴飲暴食、深夜作業など肝臓に負担をかけるとその機能は低下します。回復のため、サプリ摂取や酒量を減らす取り組みが必要です。

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水素の効果に注目

悩む女の人

体がエネルギーを作るためには酸素が必要不可欠ですが、酸素を使った後には活性酸素ができて慢性疲労の原因となります。水素には活性酸素と結びついて無害な水になるという性質があるので、慢性疲労対策には水素のサプリメントが適しています。

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疲れを除去する方法

サプリ

慢性疲労は体だけでなく脳の疲労からも来るので、しっかりと体に必要な栄養を十分に摂ることが大切です。タンパク質やビタミン、ミネラルを摂ることで、適度に筋肉がついてダイエットにもなるので補助食品をうまく取り入れながら栄養不足を補う必要があります。

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